1.-¿Como reducir esos kilos demás?
Hola bueno hice este blog para darles unos concejos que quizá les ayuden a mejorar su aspecto físico generalmente a las mas gorditas.
Yo soy una persona que me acomplejo mucho por mi peso y hace 4 meses he estado haciendo dietas y e bajado 20 kilos espero que ustedes también puedan y les diré como hice tal maravilla y como me siento un poco mejor bueno comencemos !!! Go!! ahora nadie nos parar
Primero si vas a comenzar a hacer lo que escribiré en mi blog debes pesarte para ver si te funciona o no pero si lo haces como te lo indico te funcionara
segundo debes dejar los dulces gaseosas (bebidas , jugos con mucha azúcar debes dejar el pan todo tipo
Tercero generalmente las personas comen 2000 o 2500 calorías diarias para bajar de peso debes disminuir 500 calorías de lo que común mente comes comenzemos si comes entre esas calorías ahora comerás solamente 1000 divididas de la sgt forma
desayuno: 1 yogur dietetico + 1 fruta o ensalada ej : 100 gr de naranja + 100 g de manzana cosa que no exceda las 300 calorías al desayuno
Almuerzo 100 a 200 gr de lechuga o 1 pepino (ensalada) o betarraga o tomate (solo estas opciones) puedes agregarle 2 a 3 cucharas de atún AL AGUA se preguntaran porque no pollo porque tiene hormonas que te hacen que te cresca tu cuerpo
Once : lo mismo que el desayuno o si quieres cambiar y te tomas un baso de leche con plátano (1 plátano o banana como le llamen) o leche con frutilla (todo sin azúcar , la leche descremada)
* y si les da hambre en la noche se comen una manzana o naranja o kiwi o piña o frutilla solo eso (1 sola porción )
*y 2 a 3 litros de agua pura sin sabor ni colorante
tienen que ser valientes quizá pacen hambre la primera y segunda semana después se irán acostumbrando
si no les funciona y no han bajado luego del mes me escriben y les veo o recomiendo otra
una cosa siempre las hago yo primero antes de recomendar celas
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